Геморрой является одним из самых частых проктологических заболеваний у взрослых. Он протекает хронически и в периоды обострений существенно ухудшает качество жизни человека1. Одним из направлений в профилактике рецидивов является поддержание достаточного уровня физической активности. Поэтому у пациентов часто возникают вопросы, можно ли заниматься спортом при обострении геморроя и в периоды ремиссии, и если можно, то каким.
Спорт при геморрое у мужчин и женщин: можно ли заниматься спортом при обострении геморроя?
Какие виды физической активности при геморрое противопоказаны
Развитию геморроя и его обострению одновременно способствуют и тяжелые физические нагрузки, и малоподвижный образ жизни. Поэтому при выборе физической активности важно найти «золотую середину».
Занятия спортом при геморрое всегда подбираются в индивидуальном порядке, с учетом стадии заболевания и состояния здоровья пациента. Из списка активностей обязательно исключаются тяжелые физические нагрузки, такие как работа с большими весами (бодибилдинг, пауэрлифтинг) и другие подобные активности.
Важно соблюдать ряд рекомендаций:
- Минимизировать нагрузку на мышцы тазового дна.
- Не задерживать дыхание и не натуживаться во время занятий.
- Отказаться от подъема тяжелых весов и компенсировать это увеличением количества повторений.
- Исключить упражнения и виды спорта, которые способствуют повышению внутрибрюшного давления (приседание со штангой, становая тяга, бокс).
Какие виды спорта разрешены при геморрое
При выборе физической активности необходимо отдавать предпочтение легким видам спорта, среди которых:
- Плавание.
- Спортивная ходьба.
- Бег.
- Йога.
- Лечебная физкультура и т.д.
При рациональном подходе такие виды спорта помогут укрепить тазовые мышцы, снизить внутрибрюшное давление, улучшить кровообращение в малом тазу и устранить застойные явления, предупредить появление запоров, снизить риск развития воспалительных процессов и в целом укрепить организм.
Можно ли заниматься спортом при обострении геморроя
Что касается занятий спортом в периоды обострения болезни, а также во время реабилитации после оперативного лечения, то любую физическую активность следует ограничить до наступления ремиссии. Когда именно можно будет вернуться к спорту, решает лечащий врач. В острый период пациенту рекомендуется постельный или полупостельный режим, а для устранения симптомов заболевания назначается медикаментозная терапия.
После окончания острого периода физические нагрузки назначаются постепенно. Сначала пациенту можно заниматься лечебной физкультурой, которая включает в себя простые упражнения, среди которых:
Такие упражнения можно выполнять каждый день по 20-30 минут и затем постепенно увеличивать уровень физической активности, но только после консультации с врачом.
Литература:
1. Клинические рекомендации Минздрава России от 2020 года: Геморрой: https://legalacts.ru/doc/klinicheskie-rekomendatsii-gemorroi-utv-minzdravom-rossii/
2. Линкевич А.Ю. Профилактика геморроя: https://ncgb.by/index.php/gazeta-ncgb-meterial/41-gazeta-statiy/1062-profilaktika-gemorroya
CH-20220610-44